カラダにおいしい栄養レシピBOOK

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大葉の風味が食欲をそそる冷めても美味しい作り置きおかず◆材料（4人分）A　　毎日1杯の青汁 粉末（有糖タイプ）　　　鶏ひき肉　　　木綿豆腐　　　大葉（みじん切り）　　　しょうが（すりおろす）　　　梅肉　　　ごま油　　　塩油 大葉 ※その他、飾りつけ等はお好みで ・・・・・2包・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16枚・・・・・・・・・・・・・・・・・1かけ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4枚◆作り方青汁を使ったヘルシー豆腐つくね調理時間20分333kcal（1人分）Aを混ぜ合わせてこねる。（写真①） 1を8等分にして、油を熱したフライパンで焼く。（写真②） 器に大葉をしき、2を盛りつける。 123POINT豆腐、鶏ひき肉、風味がさわやかな大葉、粉末の青汁を組み合わせたつくねは、低脂質高タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを含むヘルシーな一品。おかずが足りないときの常備菜として最適です。作り置き野菜飲料を使用することで簡単に調理でき、健康をサポートする作り置きレシピ忙しい時も安心！作り置きレシピ写真②写真②写真①写真①22