レンジで簡単！野菜飲料レシピBOOK

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ジャンボかに玉「充実野菜」を加えることで、β-カロテンと旨味とコクがアップします。09「充実野菜」レシピ卵たけのこ（水煮）カニカマ長ねぎしいたけ❶たけのこは細切り、しいたけは軸を外して薄切り、長ねぎは斜めに薄切り、　カニカマは手で大まかにさく。❷耐熱ボウルに卵を割りほぐし、Aと❶を加えよく混ぜ（a）、　ふんわりとラップをかける。❸❷を電子レンジで5分加熱し、一度取り出して軽く混ぜ（b）、再度ふんわりと　ラップをかけて4分加熱し、器に盛りつける。●材料（2人分） 290kcal／1人分●作り方4個50ｇ4本1/2本2枚 充実野菜　ごま油　顆粒中華だし　塩・こしょう100ml大さじ１小さじ1少々A ba10分下ごしらえ9分レンジで栄養士のPOINTMOVIE