ボンゴレパスタをアレンジ夕食バランスUPレシピ10分調理❶ あさりはよく洗って砂出しをしておく。❷ フライパンに水（ペンネを入れた時に ひたひたになる量）を入れて沸騰させ、 ペンネを入れて袋の表示より 1分短くゆでる（a）。❸ よく混ぜたAと①のあさりを加え、 ふたをして（b）あさりの口が開くまで 加熱する。❹ 器に盛り、小口切りにした小ねぎを散らす。作り方baトマトソースを作らなくても手軽に本格的な味！あさりのトマトクリームペンネ材料（1人分） 611kcal／1人分あさり（殻付き）ペンネ（乾） 理想のトマト 生クリーム おろしにんにく（チューブ）小ねぎ100g80g200ml50ml少々適量A 主食トマトソースもケチャップも使わず「理想のトマト」で味付け。リコピン豊富で塩分を抑えられます。管理栄養士のPOINT！を使ってあさりのトマトクリームペンネ副菜ボンゴレパスタいつもの食事主菜・乳類※上記グラフは、P.4食事バランスグラフの数値を基準として作成しています。※あくまで野菜飲料として補いますので、野菜自体も取りましょう。22
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